Makanan penambah hemoglobin tubuh memang sangat diperlukan karena jika kekurangan protein sat ini, maka bisa mengakibatkan masalah kesehatan. Hemoglobin sendiri merupakan protein yang ditemukan dalam sel darah merah dalam tubuh.
Sel-sel inilah yang bertanggung jawab membawa oksigen ke seluruh tubuh. Lalu, apa saja jenis makanan yang bisa menambah hemoglobin dalam tubuh? Untuk mengetahui rekomendasi makanannya, simak ulasan Minbay berikut!
Rekomendasi Makanan Penambah Hemoglobin Tubuh
Tak hanya mengangkut oksigen, hemoglobin juga berfungsi untuk membawa karbon dioksida keluar dari sel dan masuk ke paru-paru. Karbon dioksida selanjutnya dilepaskan saat seseorang menghembuskan napas.
Jika hemoglobin turun, maka akan mengakibatkan kelemahan, kelelahan, sakit kepala, sesak napas, pusing, nafsu makan buruk, dan detak jantung cepat. Karena itu, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menambah hemoglobin, antara lain:
Makanan Tinggi Folat
Makanan penambah hemoglobin lainnya adalah yang mengandung folat tinggi karena mengandung vitamin B. Tubuh akan menggunakan folat tersebut untuk menghasilkan heme, yaitu komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.
Apabila seseorang tak mendapatkan cukup folat, maka bisa menderita anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin menjadi rendah. Karena itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki banyak asupan folat.
Beberapa makanan sumber folat yang baik, seperti daging sapi, bayam, kacang polong, alpukat, selada, dan nasi. Bahkan, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung folat untuk memperbaiki kadar hemoglobin dalam tubuh.
Makanan Tinggi Vitamin C dan Vitamin A
Memaksimalkan penyerapan zat besi dapat dilakukan dengan memperbanyak konsumsi vitamin C. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C adalah buah jeruk, stroberi, lemon, pepaya, tomat, serta sayuran hijau.
Selain vitamin C, vitamin A dan beta karoten bisa membantu tubuh menyerap zat besi dalam tubuh. Makanan yang kaya vitamin A, meliputi ikan, hati, labu, dan ubi jalar sedangkan kandungan beta karoten, termasuk buah dan sayuran berwarna kuning, merah, atau oranye seperti wortel, dan mangga.
Makanan Kaya Zat Besi
Zat besi memiliki peran yang cukup penting dalam produksi hemoglobin dalam tubuh. Makanan yang kaya akan zat besi juga dapat berguna untuk membantu membentuk lebih banyak sel darah merah.
Protein yang disebut transferrin akan mengikat zat besi dan membantu mengangkutnya ke seluruh tubuh. Dengan begitu, tubuh tidak akan kekurangan nutrisi dan menjaga kesehatan dengan baik.
Beberapa makanan yang mengandung zat besi, misalnya daging dan ikan, produk kedelai termasuk tahu dan edamame, telur, buah-buahan kering, sayuran hijau, dan biji-bijian. Tubuh yang kekurangan zat besi menjadi penyebab paling umum menurunnya kadar hemoglobin.
Makanan Penambah Hemoblogin Tubuh, Buah Apel
Apel yang rutin dikonsumsi bisa membantu mempertahankan kadar hemoglobin karena diperkaya dengan zat besi. Untuk itu, kamu bisa rutin mengonsumsi 1 buah apel setiap harinya atau minum jus yang dibuat dari ½ cangkir masing-masing apel dan bit dua kali dalam sehari.
Tak hanya apel, kamu juga dapat mengonsumsi delima karena buah ini kaya akan zat besi, kalsium, serat, serta protein. Nilai nutrisi dalam buah delima akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu menjaga aliran darah.
Orang yang memiliki kadar hemoglobin yang cukup rendah mungkin perlu melakukan pemeriksaan tambahan. Tak hanya itu, segera bicarakan juga dengan dokter mengenai penanganan paling tepat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
Itulah beberapa pilihan makanan penambah hemoglobin tubuh yang bisa dikonsumsi secara rutin. Jika ingin dapatkan makanan dengan nutrisi tersebut, pesan saja melalui aplikasi Tokobay! Segera dapatkan makanan penambah hemoglobin, segera download aplikasinya di App Store atau Play Store, ya.
