Keberhasilan untuk memiliki tubuh yang ideal bukan degan berolahragat tetapi juga pemilihan makanan penurun berat badan. Perlu diketahui, memberikan tubuh makanan yang sehat dan tepat adalah strategi penurunan berat badan paling efektif.
Terdapat beberapa pilihan makanan sehat yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan sehingga wajib wajib masuk ke daftar menu diet. Lalu, apa saja makanan yang dapat membantu penurunan berat badan? Untuk mengetahui makanan sehat penurun berat badan, simak ulasan Minbay berikut!
Rekomendasi Makanan Penurun Berat Badan
Makanan yang sehat dapat mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sebab, dalam makanan yang sehat terdapat berbagai jenis nutrisi terbaik untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur, maka banyak manfaat kesehatan lain yang bisa didapatkan. Adapun beberapa jenis makanan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan, antara lain:
Telur
Telur adalah salah satu makanan yang bisa membantu mempertahankan berat badan ideal. Sebab, dalam telur terkandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, mulai dari protein, vitamin D, fosfor kalsium, hingga kalium.
Dengan begitu, saat dikonsumsi untuk sarapan, telur terbukti mampu meningkatkan penurunan berat badan. Apabila memasukkan makanan kaya protein sebagai menu harian, seperti telur saat sarapan bisa mencegah keinginan ngemil di malam hari.
Sayuran cruciferous
Sayuran cruciferous atau cruciferous vegetables merupakan sayuran yang tergolong ke dalam tanaman Brassica, di mana memiliki kelopak khas. Berbagai contoh sayuran cruciferous yang mudah dijumpai, antara lain kubis, brokoli, kembang kol, pakcoy, serta selada air.
Tak berbeda dengan sayuran lainnya, cruciferous vegetables memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga cenderung mengenyangkan bila dijadikan konsumsi harian. Selain serat, sayuran cruciferous juga mengandung protein tinggi dengan kalori yang rendah.
Buah Alpukat
Makanan untuk menurunkan berat badan lainnya adalah alpukat. Alpukat memang sebagian besar mengandung lemak, tetapi juga tersimpan banyak air dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang untuk waktu lama.
Ya, buah alpukat termasuk makanan yang padat kalori sehingga baik bagi tubuh. Karena itu, kamu perlu memperhatikan porsi konsumsi alpukat setiap hari merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badan dengan sehat.
Apel
Selain alpukat, buiah lainnya yang bagus dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan dengan sehat adalah apel. Sebab, apel mengandung antioksidan, serat tinggi, serta rendah kalori sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama.
Apel termasuk buah yang terbilang murah dan bisa disimpan selama berminggu-minggu di dalam lemari es. Buah sehat satu ini dapat diolah atau dikreasikan menjadi makanan diet yang enak, mulai dari salad, roti panggang, hingga smoothie.
Sayuran hijau
Makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan agar lebih ideal, yakni sayuran hijau. Beberapa jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi dan dimasukkan ke dalam menu diet harian adalah bayam, sawi hijau, dan kangkung.
Sayuran hijau diketahui mengandung tilakoid, yaitu senyawa tanaman yang dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang dan mengontrol nafsu makan. Tak hanya itu, sayuran hijau juga memiliki berbagai jenis serat dan mikronutrien yang merupakan bahan makanan terbaik untuk diet.
Itu dia beberapa rekomendasi makanan penurun berat badan yang dapat dipilih. Apabila ingin memesan makanan diet terbaik, cobalah di aplikasi Tokobay! Untuk mendapatkan makanan diet dengan kualitas terbaik segera download aplikasinya di App Store atau Play Store, ya.
