Manfaat minum jus buah bisa dirasakan jika dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Ya, jus buah memang menjadi salah satu minuman favorit banyak orang karena menyegarkan dan menyehatkan.
Perlu diketahui, manfaat dari jus bisa berbeda-beda tergantung jenis buah yang digunakan. Nah, untuk mengetahui sejumlah manfaat dari mengonsumsi jus buah secara rutin, yuk simak informasinya bersama Minbay!
Apa Saja Manfaat Minum Jus Buah?
Jus buah merupakan minuman yang terbuat dari buah-buahan segar dengan cara diperas untuk menghasilkan cairan kaya akan nutrisi. Adapun beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari minum jus buah, antara lain:
Sebagai Sumber Vitamin dan Mineral
Manusia dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi atau AKG. Caranya adalah dengan minum jus buah secara rutin agar tidak kekurangan asupan serat dan vitamin.
Perlu diketahui, konsumsi jus buah dapat meningkatkan asupan vitamin, mineral, dan fitonutrien atau senyawa dalam tumbuhan yang baik untuk tubuh. Misalnya, jeruk mengandung banyak vitamin C yang berperan dalam meningkatkan imunitas dan membantu tubuh melawan infeksi.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Manfaat dari konsumsi jus buah selanjutnya adalah dapat membantu berat badan ideal. Sebagai salah satu pilihan menu diet yang enak dan mudah dibuat, jus buah merupakan minuman rendah kalori dan bebas lemak.
Karena itu, jus buah diketahui mampu menjaga berat badan yang sehat. Bahkan, jus buah juga bisa mengurangi nafsu makan dan keinginan untuk ngemil sehingga berat badan pun terjaga dengan baik.
Cegah Hidrasi
Rutin mengonsumsi jus buah juga bisa membantu mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, biasanya akan berdampak pada fungsi organ secara keseluruhan sehingga memicu dehidrasi.
Tak hanya minum air putih, cara terbaik agar terhindar dari dehidrasi adalah mengonsumsi satu gelas atau sekitar 240 ml jus buah. Beberapa jus buah yang direkomendasikan, seperti semangka, melon, belimbing, dan nanas.
Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin serta mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Untuk itu, minum jus buah diyakini bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan terhindar dari infeksi berbagai penyakit.
Kandungan vitamin dan mineral dalam jus buah bisa bermanfaat untuk bakteri baik dalam saluran pencernaan. Jika ingin mendapatkan manfaat ini, konsumsi jus buah yang mengandung, vitamin C.
Jaga Kesehatan Kulit
Perlu dipahami, sebagian besar jus buah mengandung vitamin C yang merupakan senyawa antioksidan. Kandungan tersebut berpotensi untuk memproduksi kolagen agar kulit tubuh tetap sehat.
Kolagen sendiri dapat membantu menyamarkan tanda-tanda penuaan dengan meningkatkan elastisitas pada kulit. Sementara itu, vitamin C berpotensi membantu mencegah dan memperbaiki kulit yang kering akibat terpapar sinar UV secara langsung.
Memperlancar Pencernaan
Buah-buah dikenal sebagai sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan percernaan. Serat memang bisa membantu melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit. Di sisi lain, serta juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung serta diabeters.
Membantu Jaga Kesehatan Otak
Manfaat jus buah lainnya yang bisa diperoleh adalah dapat membantu memelihara kesehatan otak. Buah-buahan umumnya mengandung banyak nutrisi baik untuk otak, seperti asam folat serta vitamin K.
Asam folat sendiri bagus untuk perkembangan otak dan sistem saraf sedangkan vitamin K berperan dalam membantu pembekuan darah. Untuk itu, konsumsi jus buah secara rutin bisa membantu meningkatkan daya kognitif.
Aturan Aman dalam Mengonsumsi Jus Buah
Jus buah cenderung memiliki lebih sedikit kandungan serat dan tersimpan banyak kalori serta kandungan gula. Karena itu, kamu perlu membatasi jumlah konsumsi jus buah setiap hari atau minum tanpa tambahan gula.
Jika jus dengan gula dikonsumsi berlebihan, maka hanya akan memunculkan berbagai penyakit berbahaya, seperti diabetes. Agar mendapatkan manfaat secara optimal, ada beberapa cara mengonsumsi jus buah dengan tepat, yaitu:
- Hindari konsumsi jus buah dengan tambahan pemanis.
- Buat jus buah sendiri agar dapat memilih dan mengatur porsinya.
- Jadikan jus buah sebagai pelengkap menu harian.
Untuk hidup yang lebih sehat, jangan konsumsi jus buah untuk pengganti makanan utama. Sebab, kamu membutuhkan berbagai asupan lain yang lebih penting, mulai dari protein hingga karbohidrat.
Itulah pembahasan seputar manfaat minum jus buah bagi kesehatan tubuh yang bisa diperoleh. Ingin mencoba jus buah yang segar dan menyehatkan? Jangan lupa pesan melalui aplikasi Tokobay! Kamu bisa mengunduh aplikasinya di App Store atau Play Store, ya.
