Konsumsi jenis makanan berkalori tinggi cocok untuk membantu program peningkatan berat badan. Kalori sendiri merupakan bahan dasar dari energi yang dapat ditemukan dalam hampir semua jenis makanan serta minuman.
Akan tetapi, beragamnya jenis makanan ini akan menyulitkan dalam memilih mana yang baik dikonsumsi oleh tubuh dan yang tidak. Lalu, apa saja jenis makanan yang mengandung kalori tinggi? Untuk mengetahui jenis-jenisnya, berikut info yang sudah Minbay rangkum!
Jenis Makanan Berkalori Tinggi yang Aman Dikonsumsi
Setiap orang umumnya membutuhkan jumlah kalori yang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, serta aktivitas sehari-hari. Namun, rata-rata kebutuhan kalori yang dibutuhkan orang dewasa, yakni antara 2.000 hingga 3.000 kalori per hari.
Tak hanya bisa menambah berat badan, mengonsumsi makanan tinggi kalori juga akan membantu menambah energi pada tubuh. Adapun beberapa jenis makanan dengan kalori yang tinggi, antara lain:
Daging Merah
Daging merah adalah sumber protein hewani yang memiliki beberapa kandungan yang baik untuk tubuh, seperti leusin atau asam amino dan kreatin yang merangsang sintesis protein agar dapat membentuk otot tanpa lemak.
Makanan dengan kalori tinggi satu ini juga kaya vitamin B12, yang dibutuhkan untuk sintesis protein, hormon, DNA, dan sel darah, serta fungsi neurologis. Beberapa jenis daging merah yang aman untuk dikonsumsi, yaitu daging sapi, bebek, dan kalkun.
Perlu diketahui, dalam 5 ons steak terkandung sebesar 300 kalori. Selain tinggi kalori, kandungan lemak dalam daging merah juga cukup tinggi, yaitu 12 gram sehingga harus tetap berhati-hati ketika mengonsumsinya.
Pisang
Pisang menjadi salah satu makanan tinggi kalori dan protein yang baik untuk menambah berat badan. Buah tinggi serat satu ini juga mengandung berbagai nutrisi, seperti kalium, protein, vitamin A, vitamin C, folat, dan lemak sehat.
Dengan mengonsumsi 1 sampai 2 pisang per hari, maka dapat membantu meningkatkan energi dan stamina serta membuat tulang lebih kuat. Pisang dengan ukuran sedang mengandung 150 kalori dan 27 gram karbohidrat sehingga dapat dikonsumsi dengan secangkir susu atau sekadar dijadikan smoothie.
Paha Ayam
Makanan berkalori yang aman untuk membantu menaikkan berat badan adalah paha ayam. Karena itu, kamu bisa mengonsumsi paha ayam dibandingkan dada karena lebih sarat dengan protein, vitamin, dan mineral.
Dalam 52 gram paha ayam tanpa kulit serta tulang, terdapat kandungan sebanyak 109 kalori. Paha ayam juga memiliki kandungan lemak yang lebih banyak dibandingkan bagian lain sehingga pastikan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Alpukat
Alpukat menjadi buah yang bisa dikonsumsi sebagai makanan tinggi kalori dan protein untuk membantu menaikkan berat badan. Buah aplukar sendiri mengandung 160 kalori per 100 gram atau 156 kalori per ½ buah.
selain it, buah alpukat juga kaya akan lemak sehat, vitamin K, E, A, C, dan B6, magnesium, kalium, serta natrium. Dengan mengonsumsi satu alpukat setiap harinya, maka bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh, menaikkan tingkat energi, dan membuat kulit lebih bercahaya.
Jenis Makanan Berkalori Tinggi Kacang-kacangan
Sebagian besar orang yang menghindari konsumsi daging dan beralih ke produk kacang-kacangan, seperti legume, lentil, dan buncis. Hal ini dilakukan guna memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.
Kacang-kacangan termasuk makanan yang mengandung kalori tinggi, salahs atunya kacang hitam di mana terdapat 227 kalori dalam satu gelas matang. Selain kacang-kacangan utuh, kamu juga bisa memperoleh asupan kalori tinggi dengan mengonsumsi selai kacang.
Itu dia beberapa jenis makanan berkalori tinggi yang mengandung sejumlah nutrisi baik untuk tubuh. Apabila ingin memesan makanan dengan kalori tinggi, kamu bisa manfaatkan aplikasi Tokobay! Segera pesan makanan favorit dan download aplikasinya di App Store atau Play Store ya.
