Makanan terbaik untuk paru-paru wajib kamu konsumsi agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Selain berolahraga, diet kaya nutrisi juga bisa dapat membantu melindungi paru-paru dan mencegah kerusakan parah.
Mengonsumsi makanan sehat akan memengaruhi paru-paru dan menjaga agar organ tersebut tetap bersih. Lalu, apa saja jenis makanan terbaik yang bisa menjaga kesehatan paru-paru? Untuk mengetahui pilihan makanan sehat untuk paru-paru, simak ulasan Minbay berikut!
Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Paru-paru
Salah satu cara termudah untuk membersihkan paru-paru dari paparan rokok dan racun lingkungan adalah mengonsumsi makanan sehat. Adapun beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru, antara lain:
Buah Apel
Konsumsi buah apel secara teratur terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Ya, asupan apel memang dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lambat pada mantan perokok.
Tak hanya itu, mengonsumsi lima atau lebih apel per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih besar dan penurunan risiko pengembangan COPD. Jika dikonsumsi dengan tepat, maka apel dapat membantun menurunkan risiko asma dan kanker paru-paru karena kandungan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C.
Makanan Terbaik untuk Paru-paru, Sayuran Bit
Akar dan tanaman bit memiliki warna cerah karena mengandung senyawa yang bisa mengoptimalkan fungsi paru-paru. Sementara itu, bit hijau kaya akan nitrat yang terbukti dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengoptimalkan oksigen, serta mengurangi tekanan darah.
Suplemen bit juga bisa meningkatkan kinerja fisik dan fungsi paru-paru pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik atau COPD, hipertensi pulmonal, dan penyakit tekanan darah tinggi.
Labu
Daging dari labu berwarna cerah karena mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Untuk itu, labu sangat kaya akan karotenoid termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang memiliki sifat antioksidan serta anti inflamasi cukup kuat.
Kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi memang telah dikaitkan dengan fungsi paru-paru lebih baik. Dengan demikian, orang yang merokok mungkin akan mendapat manfaat yang signifikan dari mengonsumsi lebih banyak makanan kaya karotenoid, seperti labu.
Tomat atau Produk Tomat
Tomat adalah salah satu sumber makanan terkaya likopen, antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru. Karena itu, mengonsumsi produk tomat telah terbukti dapat mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma serta meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita COPD.
Makanan Terbaik untuk Paru-paru, Blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi dan konsumsinya dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru. Jenis buah satu ini mengandung antosianin, termasuk sianidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Antosianin sendiri merupakan pigmen kuat yang telah terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif. Apabila buah blueberry dikonsumsi secara rutin, maka bisa meningkatkan kesehatan organ paru-paru.
Edamame
Edamame merupakan kacang dari Jepang ini mengandung senyawa yang disebut juga dengan isoflavon. Perlu dipahami, diet kaya isoflavon dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit, termasuk COPD.
Orang dengan kondisi COPD memiliki asupan isoflavon yang lebih rendah dibandingkan orang sehat lainnya. Di samping itu, asupan isoflavon secara signifikan dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan mengurangi sesak napas.
Itu dia beberapa rekomendasi makanan terbaik untuk paru-paru yang bisa kamu coba. Apabila ingin mengonsumsi makanan menyehatkan, kamu bisa pesan melalui aplikasi Tokobay! Segera dapatkan makanan enak dan sehat dengan download aplikasinya di App Store atau Play Store, ya.
