Rekomendasi lauk yang sehat harus diketahui agar bisa menjalani pola hidup seimbang. Ya, jenis makanan yang bisa dikonsumsi memang beragam, tetapi tak semua memiliki kandungan gizi dan nutrisi terbaik.
Salah satu cara untuk mendapatkan nutrisi yang tepat adalah dengan memiliki lauk sehat. Lalu, apa saja daftar lauk yang sehat dan direkomendasikan untuk tubuh? Nah, jika penasaran dengan rekomendasi lauknya, yuk simak ulasan Minbay berikut!
Rekomendasi Lauk yang Sehat Bagi Tubuh
Lauk yang sehat harus mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh, seperti karbohidrat, protein, air, vitamin, mineral, serta lemak. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, maka kamu bisa terhindar dari penyakit berbahaya.
Karena itu, pastikan untuk mengonsumsi lauk-pauk dengan nutrisi tepat sebagai investasi jangka panjang. Apabila ingin mencoba makanan pendamping atau lauk yang menyehatkan, berikut beberapa rekomendasinya:
Daging Sapi Tanpa Lemak
Salah satu menu lauk yang sehat berkat nutrisi di dalamnya, yaitu daging sapi tanpa lemak. Kebanyakan masyarakat memang masih beranggapan jika daging merupakan makanan yang tidak bisa dikonsumsi selama proses penurunan berat badan atau diet.
Padahal, nyatanya ada bagian-bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak dan justru menyehatkan. Beberapa bagian daging sapi yang dimaksud biasanya ada di sekitar leher atau has luar.
Pada daging tanpa lemak ini, kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi, seperti vitamin, zat besi, protein, vitamin B12, serta zinc. Agar lebih sehat, kamu bisa mengolah daging sapi dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang tanpa lemak di atas wajan anti lengket.
Tempe dan Tahu
Tempe dan tahu merupakan lauk yang sangat simpel tetapi mengandung sejumlah nutrisi terbaik. Dalam satu tempe dengan berat 116 gram, terkandung sekitar 31 gram protein sehingga tak heran jika seseorang mengonsumsinya akan memberi perasaan kenyang lebih lama.
Selain itu, tahu juga dipercaya mampu menjadi sumber protein untuk para vegetarian dan mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dari dua menu lauk ini, kamu akan semakin paham bahwa makanan yang murah belum tentu tidak sehat melainkan sebaliknya.
Ikan
Lauk terbaik yang menyehatkan berikutnya, yakni ikan, terutama jenis salmon, tuna, serta mackerel. Dalam beberapa jenis ikan ini, terdapat kombinasi nutrisi antara vitamin D dan asam lemak omega 3 yang dipercaya bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Apabila dikonsumsi secara rutin, ikan juga akan merangsang pelepasan hormon serotonin dalam tubuh. Untuk menjaga nutrisi tetap ada, ikan bisa diolah dengan cara dipanggang atau dikukus bersama sayur kesukaan kamu, ya.
Rekomendasi Lauk yang Menyehatkan, Telur Rebus
Selanjutnya, menu lauk yang menyehatkan dan wajib dicoba adalah telur rebus. Tak hanya ramah di kantong, telur kuga kaya akan nutrisi, berupa protein, kolin, serta vitamin D yang bisa diperoleh jika mengonsumsi bagian putihnya saja.
Umumnya, dalam satu butir telur terkandung sekitar 406 gram protein yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Apabila ingin mendapatkan kandungan terbaik dari telur, kamu bisa mengonsumsinya dengan cara direbus.
Kentang
Tak hanya daging sapi, kamu juga bisa memilih kentang sebagai lauk yang lezat dan menyehatkan. Kentang sendiri diketahui mengandung kalium yang bisa membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil meski kalorinya relatif rendah.
Di samping itu, kentang juga mengandung beberapa vitamin, seperti vitamin B9, vitamin B1, vitamin C, dan vitamin B6. Agar kandungan nutrisi dan gizi pada kentang tidak menghilang, kamu bisa mengolahnya dengan cara direbus atau dikukus.
Itu dia beberapa rekomendasi lauk yang sehat sehingga wajib masuk ke dalam daftar menu harian. Apabila ingin mencoba berbagai lauk dengan nutrisi terbaik, pesan saja melalui aplikasi Tokobay. Dapatkan makanan favorit di merchant pilihan dengan unduh aplikasinya di App Store atau Play Store.
