Ketika berbicara mengenai jenis buah kaya potasium alami, tentu yang terpikirkan pertama kali adalah pisang, bukan? Akan tetapi, perlu dipahami bahwa buah yang mengandung potassium tak hanya pisang.
Saat ini, kamu bisa menemukan berbagai macam buah dengan kandungan potasium yang tinggi dengan mudah. Lalu apa saja jenis buah yang mengandung potasium? Untuk mengetahui daftar buahnya, simak penjelasan Minbay berikut!
Jenis Buah Kaya Potasium yang Wajib Dicoba
Perlu diketahui, jika kamu mengonsumsi potasium terlalu banyak, maka bisa menyebabkan hiperkalemia sedangkan jika terlalu sedikit akan mengakibatkan hipokalemia. Untuk itu, dalam menjaga keseimbangan potassium di dalam tubuh biasanya bergantung pada jumlah sodium dan magnesium dalam darah.
Tak hanya itu, mengonsumsi mineral penting lainnya juga sangat dibutuhkan, salah satunya adalah kalium. Kalium sendiri memiliki peran sebagai kunci dalam menjaga tubuh agar tidak mengalami terdehidrasi dan bekerja dengan baik.
Jika asupan kalium cukup, maka sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung, tulang, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk menjaga keseimbangan kesehatan tubuh, ada beberapa jenis buah kaya potassium, di antaranya:
Semangka
Buah semangka termasuk bahan makanan sumber potassium serta likopen yang baik untuk kesehatan tubuh. Likopen sendiri merupakan pigmen pada tumbuhan alami yang diketahui mampu membantu mengurangi risiko kanker.
Tak hanya itu, semangka juga kaya akan beta karoten, vitamin C, dan antioksidan. Dengan rutin mengonsumsi buah semangka, maka dijamin akan membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama menghindari berbagai risiko serangan penyakit.
Buah Alpukat
Lemak monounsaturated menjadi salah satu kandungan penting dalam alpukat yang dapat menyehatkan tubuh dan merupakan sumber potassium. Untuk satu buah alpukat, diketahui mengandung 20% RDI yang sangat bagus untuk tubuh.
Apabila rutin mengonsumsi alpukat, maka dipercaya mampu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang secara signifikan. Bahkan, buah alpukat juga dapat membantu menghindari risiko sindrom metabolik.
Buah Kelapa
Selain menyegarkan, air dari buah kepala dikenal sebagai obat alami yang rendah gula dan tinggi elektrolit. Salah satu elektrolit yang terkandung dalam buah kelapa adalah potassium di mana ternyata mampu membantu menyeimbangkan pH, fungsi saraf, dan otot pada tubuh.
Kismis
Kismis merupakan buah kering yang bisa memberikan dosis potassium sebanyak 100 gram per harinya. Buah yang sudah dikeringkan ini mengandung banyak gula sehingga asupan makanan manis pada tubuh dapat dibatasi dan terpenuhi dengan mengonsumsi potassium.
Pepaya
Buah yang mengandung potassium lainnya adalah pepaya. Pepaya termasuk salah satu buah dengan kandungan sekitar 12% potassium di mana bermanfaat dalam membantu orang yang menderita darah tinggi.
Selain itu, pepaya juga dikenal sebagai buah yang dapat mengatasi masalah pencernaan, terutama sembelit. Biasanya, pepaya dikonsumsi langsung atau diolah dengan cara dijadikan sebagai sajian salad.
Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C cukup tinggi dan bisa menjadi sumber potassium yang baik untuk tubuh. Dalam satu gelas jus jeruk dapat memberikan 11% RDI sehingga berfungsi untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan radikal bebas, radang, dan penyakit jantung.
Kiwi
Selanjutnya, ada buah kiwi yang mengandung potasium, tinggi antioksidan, dan kaya akan mineral penting. Di samping itu, kiwi juga memiliki serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan serta menurunkan berat badan.
Kandungan vitamin C yang ada pada buah kiwi diyakini mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi buah kiwi secara rutin, maka gula darah bisa terkontrol dengan baik.
Itu dia beberapa jenis buah kaya potasium yang bisa kamu coba konsumsi secara rutin agar mendapatkan khasiatnya. Untuk mendapatkan makanan sehat bernutrisi, kamu bisa pesan lewat aplikasi Tokobay! Segera unduh aplikasinya di App Store dan Play Store dan dapatkan makanan dengan nutrisi terbaik.
