Makanan penambah tinggi badan umumnya mengandung sejumlah nutrisi penting, salah satunya protein. Ya, nutrisi satu ini memang memiliki peran untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk meningkatkan tinggi badan di masa-masa pertumbuhan.
Selain faktor genetik atau keturunan dari orang tua, tinggi badan juga bisa dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang dikonsumsi. Lalu, apa saja jenis makanan yang bisa membantu menambah tinggi badan? Untuk mengetahui daftar makanan terbaik, berikut ulasan Minbay!
Makanan Penambah Tinggi Badan yang Dapat Dicoba
Perlu dipahami, makanan peninggi badan umumnya juga harus mengandung nutrisi lain, seperti kalium, vitamin D, fosfor, dan magnesium. Karena itu, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu tinggi badan meningkat, di antaranya:
Ayam
Ayam merupakan makanan yang mengandung protein tinggi dan beberapa nutrisi penting lain. Nutrisi tersebut, seperti vitamin B12, yakni vitamin yang larut dalam air di mana sangat penting untuk membuat tubuh lebih tinggi.
Di samping itu, ayam juga mengandung taurin, yaitu asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. Dalam porsi 3 ons atau 85 gram, terkandung sekitar 20 gram protein yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Kacang Almond
Makanan penambah tinggi selanjutnya adalah kacang almond karena mengandung banyak lemak sehat, serat, mangan, serta magnesium. Tak hanya itu, kacang almond juga kaya akan vitamin E, yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan berfungsi ganda sebagai antioksidan.
Makanan Penambah Tinggi Badan, Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, bayam, arugula, dan kubis merupakan makanan terbaik yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan. Sejumlah sayuran berdaun hijau yang bisa dikonsumsi ini menawarkan vitamin C, zat besi, kalsium, magnesium, dan potassium.
Yogurt
Yogurt termasuk sumber dari beberapa nutrisi penting untuk pertumbuhan tubuh, salah satunya protein. Dalam 7 ons atau 200 gram yogurt Yunani, terkandung hampir 20 gram protein yang bagus untuk asupan tubuh.
Untuk yogurt jenis tertentu, umumnya mengandung probiotik, yaitu sejenis bakteri bermanfaat yang bisa membantu mendukung kesehatan usus. Tak hanya tingkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, probiotik juga bisa meningkatkan pertumbuhan anak.
Stroberi
Stroberi dan buah beri lainnya, baik blueberi, rasberi, hingga blackberry merupakan makanan peninggi badan yang bagus. Pasalnya, beberapa jenis beri ini mengandung vitamin C yang dapat mendorong pertumbuhan sel, termasuk tulang.
Selain itu, vitamin C dalam buah beri juga mampu meningkatkan produksi kolagen. Dengan demikian, kepadatan tulang dan kesehatannya bisa meningkat sehingga tubuh menjadi lebih tinggi.
Makanan Penambah Tinggi Badan, Ubi Jalar
Selanjutnya, makanan yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan adalah ubi jalar. Ubi jalar sendiri kaya akan vitamin A yang mampu meningkatkan kesehatan tulang dan membantu kamu tumbuh lebih tinggi.
Tak hanya vitamin A, ubi jalar juga mengandung serat dan tak larut sehingga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Dengan mempertahankan mikrobioma usus yang sehat, maka penyerapan nutrisi akan semakin maksimal.
Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang kaya akan protein, vitamin D, dan mineral lain. Beberapa nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.
Tak heran, anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dianjurkan untuk mengonsumsi telur secara rutin. Dengan begitu, kesehatan tulang bisa terjaga dan pertumbuhannya pun menjadi lebih maksimal.
Itu dia beberapa jenis makanan penambah tinggi badan yang bisa kamu konsumsi rutin agar manfaatnya dirasakan secara optimal. Apabila ingin mendapatkan asupan nutrisi dari makanan sehat, pesan saja melalui aplikasi Tokobay! Segera coba makanan sehat favorit kamu dengan download aplikasinya di App Store atau Play Store, ya.
