Tips diet saat puasa umumnya tak jauh berbeda dengan diet di hari-hari biasa. Untuk itu, sebagian besar orang beranggapan bahwa puasa bisa menjadi salah satu solusi untuk membantu menurunkan berat badan.
Lantas, bagaimana cara paling tepat untuk menurunkan berat badan meski menjalankan puasa? Agar proses diet bisa berjalan dengan lancar selama berpuasa, berikut beberapa tips yang bisa Minbay berikan!
Tips Diet Saat Puasa yang Bisa Diikuti
Puasa memang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara merancang menu makanan yang tepat. Adapun beberapa tips untuk menurunkan berat badan saat puasa yang perlu kamu ketahui, di antaranya sebagai berikut:
Tidak Melewatkan Makan Sahur
Untuk beberapa orang yang berencana menjalani diet selama puasa, melewatkan sahur dianggap bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Padahal, hal tersebut justru sangat tidak dianjurkan sebab sahur merupakan bagian terpenting dari berpuasa.
Untuk itu, ketika ingin diet selama berpuasa, maka pastikan tidak melewatkan waktu makan sahur. Konsumsilah makanan yang sehat selama sahur agar kamu bisa mempertahankan energi sepanjang hari ketika berpuasa.
Hindari Makanan dengan Kandungan Gula Tambahan
Konsumsi makanan manis ketika berbuka puasa memang bisa mengembalikan energi yang hilang. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan manis terlalu banyak sebab,makanan atau minuman dengan gula tambahan justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.
Alhasil, diet yang direncanakan untuk membantu menurunkan berat badan saat puasa otomatis menjadi gagal. Hal ini utamanya disebabkan oleh produk insulin dalam tubuh yang menurun saat berpuasa.
Insulin sendiri umumnya berfungsi untuk mengubah gula menjadi energi sehingga bisa digunakan oleh tubuh. Dengan begitu, ketika gula tidak diolah menjadi energi, maka tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.
Hindari Makan Berlebihan Ketika Buka Puasa
Penting diketahui, tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menyadari sudah cukup mendapatkan asupan makan. Untuk itu, hindari makan secara berlebihan saat berbuka puasa agar bisa melakukan diet saat berpuasa.
Selain itu, kamu juga harus mendengarkan sinyal tubuh ketika rasa lapar sudah benar-benar terpuaskan. Cara satu ini akan membantu mengurangi stres pada tubuh dan memberi lebih banyak energi dibandingkan makan dalam jumlah besar sekaligus.
Tips Diet Saat Puasa, Jangan Konsumsi Makanan Berlemak
Rasa lapar yang ditahan seharian mungkin akan membuat kamu ingin langsung menyantap makanan berlemak saat berbuka puasa. Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati karena makanan berlemak jenuh, seperti gorengan justru bisa menambah berat badan.
Untuk itu, usahakan konsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh guna menghindari meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak baik, misalnya kacang-kacangan, sayuran, alpukat, serta ikan.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Ketika memutuskan untuk diet selama berpuasa, tips paling penting yang bisa diterapkan adalah perbanyak konsumsi air putih. Coba minum air putih beberapa kali sepanjang malam atau jika kamu tidak merasa terlalu haus.
Sebab, rasa haus yang dirasakan merupakan sinyal bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi. Jangan sampai membiarkan rasa haus terlalu lama karena bisa menyebabkan masalah lain pada tubuh.
Pilih juga minuman yang tidak mengandung kafein sebab minuman berkafein bisa menyebabkan dehidrasi. Berhati-hatilah saat memilih minuman dan jangan konsumsi air putih terlalu banyak sekaligus karena berpotensi bisa mengakibatkan keracunan.
Itu dia beberapa tips diet saat puasa yang bisa kamu ikuti agar bisa berjalan dengan lancar tanpa kendala. Jika ingin konsumsi makanan sehat saat diet, pesan saja melalui aplikasi Tokobay! Segera dapatkan makanan sehat yang enak dengan unduh aplikasinya di App Store atau Play Store.
