Saat mulai berolahraga, kamu harus tahu beberapa jenis makanan pre workout terbaik. Pasalnya, asupan makanan harus tetap terjaga supaya energi yang telah hilang bisa cepat tergantikan, salah satunya dengan mengonsumsi karbohidrat.
Apabila kamu mengabaikan pentingnya asupan untuk tubuh maka yang akan terjadi adalah gula darah menjadi rendah. Lalu, apa saja makanan yang bagus untk pre workout? Jika penasaran dengan makanan pra olahraga paling tepat, simak ulasan Minbay berikut!
Beberapa Jenis Makanan Pre Workout Terbaik
Jika sering melakukan kegiatan fisik, seperti berolahraga biasanya membutuhkan lebih banyak bahan bakar. Selain itu, kamu juga perlu untuk menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Salah satu cara mendapatkan nutrisi-nutrisi penting tersebut adalah dengan mengonsmsi beberapa jenis makanan ata minuman sehat. Untuk itu, ada berbagai jenis makanan yang bisa dipilih sebelum melakukan olahraga, antara lain:
Buah Pisang
Pisang termasuk buah yang sangat bagus dalam menyediakan karbohidra. Karbohidrat sendiri merupakan sumber energi yang paling penting untuk tubuh, terutama jika kamu rutin berolahraga.
Tak hanya itu, buah pisang juga mengandung potasium yang dapat membantu fungsi otot dan saraf. Dengan mengonsumsi pisang sebelum olahraga, maka dapat membantu tubuh mendapatkan asupan protein guna membangun dan memperbaiki otot.
Oats
Oats merupakan makanan yang dikemas dengan serat sehingga mampu memfasilitasi pelepasan karbohidrat dengan stabil sehingga memberi tubuh kamu energi selama latihan. Selain itu, oats pun mengandung vitamin yang bermanfaat untuk membantu mengubah karbohidrat menjadi energi.
Roti Gandum
Roti gandum dapat dikonsumsi sebelum berolahrga sebab berperan sebagai sumber karbohidrat yang sangat bagus. Untuk menikmati roti gandum, kamu bisa menambahkan berbagai topping di atasnya.
Makanan Pre Workout Terbaik, Putih Telur
Salah satu makanan yang direkomendasikan sebelum memulai olahraga adalah putih telur. Perlu diketahui, Kuning telur mengandung lemak yang bisa mengakibatkan kembung dan lesu saat melakukan olahraga.
Hal ini tentunya akan membuat kamu merasa tidak nyaman, bukan? Karena itu, kamu lebih dianjurkan untuk mengonsumsi putih telur karena tidak mengandung lemak dan dapat memberi kamu 4 gram protein.
Buah Kering
Buah kering bisa menjadi pilihan asupan sebelum melakukan aktivitas fisik atau berolahraga. Sebab, buah kering, seperti aprikot, buah beri, atau nanas mengandung karbohidrat sederhana yang dapat memberikanmu energi instan.
Dada Ayam
Salah satu makanan sebelum olahraga yang cocok kamu konsumsi lainnya adalah dada ayam Dada ayam sendiri memiliki protein tinggi sehingga sangat bagus jika dimakan sebelum berolahraga.
Jenis Pre Workout Terbaik, Buah Alpukat
Alpukat memiliki kadar asam oleat yang tinggi sehingga berguna untuk membantu memperbaiki sel. Karena itu, konsumsi alpukat sebelum berolahraga mampu mengurangi peradangan yang ada di tubuh.
Smoothie Buah
Smoothie buah cocok dijadukan sebagai makanan ringan pre workout karena mampu membantu tubuh mendapatkan energi cukup dari kandungan protein yang berkualitas tinggi. Perlu dipahami, smoothie buah sangat mudah dicerna dan memiliki kombinasi karbohidrat sederhana.
Yogurt
Makanan lain yang bisa dikonsumi sebelum berolahraga adalah percampuran antara buah dan yogurt. Kombinasi ini bisa menjadi bahan bakar yang tepat sebelum berolahraga sebab karbohidrat dari buah dan juga protein dari yogurt bisa mencegah terjadinya kerusakan otot.
Itu dia beberapa jenis makanan pre workout terbaik yang bisa kamu coba agar nyaman saat melakukan kegiatan fisik yang berat. Jika ingin coba makanan sebelum berolahraga, pesan saja melalui aplikasi Tokobay! Segera pesan makanan sehat terbaik dengan download aplikasinya di App Store atau Play Store.
