Buah pantangan saat diet perlu diketahui agar dapat membantu program berjalan dengan baik. Pasalnya, tubuh perlu mengonsumsi buah-buahan tertentu yang mengandung kadar gula cukup tinggi.
Meski buah-buahan dianggap sehat, tetapi ada beberapa yang tidak masuk ke dalam daftar makanan diet karena terlalu manis atau memiliki jumlah kalori yang tinggi. Lalu, apa saja jenis buah yang harus dihindari saat diet? Untuk mengetahui daftar buahnya, simak ulasan Minbay berikut!
Buah Pantangan Saat Diet yang Wajib Diketahui
Agar mendapatkan hasil diet yang diinginkan, kamu harus melibatkan aktivitas fisik dan perbanyak konsumsi makanan sehat. Salah satu makanan sehat yang sering umumnya disarankan oleh dokter adalah buah-buahan.
Sebab, buah mungkin menjadi salah satu camilan alami terbaik karena mudah dibawa, enak, penuh serat, serta mengandung mikronutrien esensial. Untuk itu, bagi orang yang ingin memulai diet tak dianjurkan untuk mengonsumsi buah sepenuhnya.
Sebaliknya, penting untuk memperhatikan ukuran porsi dan berapa banyak buah yang biak dikonsumsi ketika menjalani diet. Adapun beberapa jenis buah yang perlu dihindari saat diet, yaitu:
Buah Alpukat
Salah satu buah yang perlu dihindari saat diet adalah alpukat. Ya, buah satu ini memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga pastikan konsumsinya lebih sedikit, terutama jika sedang menjalani program diet.
Dalam 100 gram buah, mengandung sekitar 160 kalori. Karena itu, meski alpukat merupakan sumber lemak sehat yang baik, tetapi dapat meningkatkan timbangan dengan mudah jika dikonsumsi melebihi jumlah wajar.
Anggur
Tak hanya alpukat, buah anggur juga menjadi buah yang harus dihindari saat diet. Meski bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, namun anggur sarat akangula dan lemak sehingga membuatnya menjadi buah yang tidak dianjurkan.
Dalam 100 gram anggur, mungkin terkandung setidaknya sekitar 67 kalori dan 16 gram gula. Hal ini berarti untuk setiap asupan rutin bisa mengakibatkan penambahan berat badan yang signifikan.
Pisang
Pisang merupakan buah yang sangat sehat sehingga pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Pasalnya, pisang mengandung banyak kalori dan memiliki kandungan gula alami berlebih di dalamnya.
Dalam satu buah pisang, terkandung sekitar 150 kalori, yaitu 37,5 gram karbohidrat. Untuk itu, jika kamu mengonsumsi 2 sampai 3 pisang setiap harinya, maka kemungkinan besar dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Pada dasarnya, pisang menjadi salah satu camilan yang menyehatkan bila dinikmati dalam jumlah sedang karena kadar indeks glikemiknya rendah. Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi pisang sebanyak satu buah dalam sehari.
Buah Mangga
Buah-buahan tropis, seperti nanas dan mangga punya kalori tersembunyi yang bisa menghambat rencana penurunan berat badan. Dengan begitu, kamu perlu menghindari konsumsi buah yang terlalu manis ini.
Mangga sendiri adalah buah sehat karena mengandung nutrisi yang bagus untuk tubuh, tetapi mengonsumsinya dalam jumlah banyak bisa memperlambat hasil diet. Karena itu, cara terbaik yang bisa dilakukan, seperti mengontrol porsi mangga dan menurunkan berat badan dengan cara sehat.
Semangka
Sebagian besar kandungan buah semangka adalah air dan serat, tetapi kandungan gula di dalamnya jauh lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Skor glikemik dari buah ini, yaitu 72 dan dianggap cukup tinggi.
Selama menjalani diet, hindarilah buah yang tinggi gula dengan membuat salad buah menggunakan jeruk, stroberi, dan pir. Hal ini karena beberapa buah tersebut memiliki skor glikemik 40 yang termasuk cukup rendah dan aman dikonsumsi ketika menjalani diet.
Itu dia beberapa daftar buah pantangan saat diet yang bisa kamu hindari agar tidak menyebabkan masalah lebih lanjut. Jika ingin konsumsi makanan yang bagus untuk diet, pesan saja melalui aplikasi Tokobay! Segera nikmati makanan diet favorit dengan download aplikasinya di App Store dan Play Store, ya.
