Menu buka puasa sehat perlu dipilih dengan tepat agar tubuh mendapatkan asupan terbaik guna mengembalikan energi. Apabila salah memilih makanan untuk berbuka puasa, makan kemungkinan akan menyebabkan sakit perut, tidak nyaman, dna bahkan lesu.
Karena itu, kamu harus mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh ketika berbuka puasa. Lalu, apa saja menu buka puasa yang enak dan menyehatkan? Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai menu-menu buka puasa, berikut ulasan Minbay selengkapnya!
Menu Buka Puasa Sehat yang Bisa Dicoba
Ketika berpuasa, rasa lapar dan dehidrasi akan muncul karena tubuh memperlambat metabolismenya. Untuk mengisi energi tubuh kembali setelah seharian puasa, sajian buka puasa harus yang sehat dipilih dengan tepat.
Pola makan selama berpuasa juga perlu diatur agar tak salah dalam mengonsumsi makanan yang justru bisa mengakibatkan penambahan berat badan. Adapun beberapa menu buka puasa yang sehat, di antaranya sebagai berikut:
Minuman dengan Gula Alami
Saat melepas dahaga setelah seharian berpuasa, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi banyak cairan, seperti air putih sebab dapat memberikan hidrasi tanpa kalori atau gula tambahan. Tak hanya itu, minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan juga memberikan nutrisi alami.
Perlu dipahami, jus buah atau minuman campuran, seperti smoothie memang bisa memberi nutrisi pada karena karena kandungan tembaga, mangan, kalium, dan serat. Berbagai nutrisi tersebut aman dan hadir tanpa membebani proses pencernaan secara berlebihan.
Menu Buka Puasa Sehat, Sup Tradisional
Selain minuman dengan gula alami, menu berbuka puasa yang cukup ringan dan mudah adalah sup tradisional. Sup satu ini biasanya terbuat dari kaldu daging dan kerap kali mengandung kacang-kacangan atau lentil.
Dengan mengosumsi sup untuk berbuka puasa, maka rasa lapar setelah seharian berpuasa bisa menghilang dan membantu menggantikan cairan serta mengembalikan energi dalam tubuh. Untuk itu, pastikan memasukkan sup ke dalam sajiba berbuka puasa sehat harian kamu.
Buah-buahan Kering
Menu buka puasa yang menyehatkan selanjutnya adalah buah kering, seperti kurma. Hal ini dikarenakan buah kurma menyediakan gula alami untuk menambah energi tubuh serta memberikan asupan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan, serta sumber serat.
Tak hanya kurma, kamu juga dapat memilih buah-buahan kering lain seperti aprikot, buah ara, kismis atau plum sebab hadir dengan serat dan nutrisi yang bagus untuk tubuh. Berbagai jenis buah-buahan ini akan membantu kamu merasa kenyang selama berjam-jam sepanjang hari.
Menu Buka Puasa yang Harus Dihindari
Usai berbuka puasa, penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi sudah memberikan keseimbangan bagi tubuh. Untuk itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari ketika berbuka puasa, yaitu:
Minuman Bersoda
Saat ini, terdapat berbagai jenis gula, termasuk fruktosa yang digunakan sebagai pemanis dalam jus atau minuman bersoda. Hal ini karena minuman bersoda bisa menyebabkan gas sehingga muncul rasa tidak nyaman, terutama setelah berbuka puasa.
Makanan Berlemak
Menu buka puasa yang harus kamu hindari selanjutnya adalah makanan berlemak, seperti gorengan. Pasalnya, mengonsumsi makanan berlemak untuk buka puasa secara berlebihan akan mempersulit tubuh untuk mencerna sehingga menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut.
Untuk berbuka puasa, cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan yang sehat dan lakukan perlahan atau secara lembut. Selain itu, konsumsilah makanan dalam porsi kecil agar mudah dicerna dan tidak membebani pencernaan.
Itu dia beberapa menu buka puasa sehat yang bisa kamu pilih agar tidak menyebabkan masalah kesehatan. Jika ingin mendapatkan makanan sehat untuk buka puasa, pesan saja lewat aplikasi Tokobay! Dapatkan diskon menarik untuk makanan favorit kamu dengan segera unduh aplikasinya di App Store atau Play Store.
