Pada dasarnya, tubuh membutuhkan makanan tinggi protein terbaik agar bisa beraktivitas dengan baik. Makanan yang mengandung protein memang kerap dijadikan sebagai pilihan saat melakukan program diet.
Selain itu, jenis makanan ini juga direkomendasikan untuk ibu hami dan menyusui serta bayi yag sedang dalam masa tumbuh kembang. Lalu, apa saja daftar makanan yang memiliki protein tinggi? Untuk rekomendasi makananya, simak ulasan Minbay berikut!
Makanan Tinggi Protein Terbaik yang Perlu Diketahui
Protein merupakan nutrisi yang memiliki peran pentin dalam proses metabolisme tubuh, memproduksi sel-sel baru, serta memperbaiki sel tubuh. Adapun beberapa jenis makanan tinggi protein yang bisa dikonsumsi, di antaranya:
Daging Ayam
Salah satu makanan yang tinggi akan protein dan mudah untuk dimasak adalah daging ayam. Dalam 140 gram dada ayam tanpa kulit, kadar proteinnya adalah sebanyak 53 gram dan 231 kalori.
Tak hanya protein, daging ayam juga mengandung kolin, selenium, serta vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh. Meski rasanya lezat, daging ayam tergolong murah jika dibandingkan dengan daging sapi.
Telur
Telur memang dikenal sebagai makanan yang memiliki protein tinggi. Perlu diketahui, satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein sehingga cocok dikonsumsi orang yang sedang menjaga berat badan.
Agar kamu bisa mendapatkan manfaat telur secara maksimal, maka dianjurkan untuk mengonsumsinya dengan cara direbus. Sebab, menggoreng telur bisa meningkatkan kadar kolesterol dan lemak jenuh.
Produk Olahan Susu
Susu termasuk minuman yang bergizi karena mengandung kalsium, fosfor, serta vitamin B2. Dalam secangkir susu dengan lemak sebesar 1 persen, terkandung sekitar 8 gram protein dan 103 kalori.
Selain itu, produk olahan susu juga termasuk makanan yang berprotein tinggi. Untuk memaksimalkan asupan protein bagi kamu yang sedang diet, maka pilihlah produk olahan susu dengan rendah lemak.
Produk olahan susu yang bisa kamu pilih sebagai menu diet adalah yoghurt. Dalam 170 gram penyajian yoghurt, terkandung sekitar 17 gram protein dan 100 kalori yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Makanan Laut
Makanan yang mengandung tinggi protein selanjutnya adalah seafood, mulai dari udang, cumi, gurita, hingga ikan salmon. Perlu diketahui, dalam 100 gram ikan salmon, terkandung sekitar 100 gram.
Akan tetapi, terdapat beberapa jenis makanan laut yang mengandung merkuri, seperti ikan dan kerang. Karena itu, aga lebih sehat, kamu disarankan untuk mengolah ikan dengan cara dikukus, direbus, atau digoreng dengan sedikit minyak.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan tergolong ke dalam makanan yang mengandung protein yang tinggi sehingg cocok untuk dikonsumsi saat diet. Jenis kacang yang direkomendasikan adalah kacang tanah dan almong.
Perlu diketahui, dalam 100 gram kacang tanah terkandung 26 gram protein sedangkan pada 28 gram almond terdapat 6 gram protein. Tak hanya protein, kacang-kacangan juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti serat, magnesium, serta vitamin E.
Nutrisi tersebut diketahui memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, mulai dari menjaga kadar kolesterol baik hingga menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan demikian, penting untuk memasukkan kacang-kacangan ke dalam menu harian.
Itu dia beberapa jenis makanan tinggi protein terbaik yang bisa dipilih sebagai santapan setiap hari. Jika ingin mencoba makanan yang kaya akan protein, maka bisa pesan langsung di aplikasi Tokobay! Pesan makanan favorit dengan download aplikasinya di App Store dan Play Store.
