Makanan manis untuk diabetes ternyata cukup aman dikonsumsi asalkan asupan yang masuk ke dalam tubuh sesuai porsi. Perlu diketahui, penyakit diabetes sendiri merupakan kondisi ketika glukosa dalam darah terlalu tinggi.
Meski begitu, seseorang dengan penyakit diabetes bukan berarti tidak bisa menikmati makanan manis seumur hidupnya. Lalu, apa saja makanan manis yang aman untuk penderita diabetes? Untuk mengetahui jenis makanan manisnya, simak penjelasan Minbay berikut!
Makanan Manis untuk Diabetes yang Bisa Dicoba
Pada dasarnya, penderita diabetes bisa mengonsumsi permen, coklat, atau makanan manis lainnya selama dimakan sebagai bagian dari rencana hidup sehat. Tak hanya itu, konsumsi makanan manis jika diketahui menderita diabetes juga perlu disertai dengan rutin berolahraga.
Apabila kamu menderita diabetes, maka harus selalu memantau asupan karbohidrat dengan cermat. Adapun beberapa jenis makanan manis yang bisa dikonsumsi penderita diabetes, antara lain sebagai berikut:
Buah
Salah satu makanan manis yang aman dikonsumsi penderita diabetes, yaitu buah-buahan, seperti apel, jeruk, dan pir. Buah memang tidak hanya mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, tetapi juga kaya akan serat.
Serat dalam buah dapat membantu menstabilkan gula darah dan bisa menurunkan kolesterol. Dengan mengonsumsi 50 gram serat per hari, maka akan memiliki kontrol gula darah lebih baik dibandingkan seseorang yang hanya mengonsumsi 24 gram per hari.
Makanan Manis untuk Diabetes, Coklat
Makanan manis lainnya yang ternyata bisa dikonsumsi oleh penderita manis adalah coklat. Bahkan, mengonsumsi coklat bisa meningkatkan respon insulin serta mampu membantu mengontrol gula darah berkat adanya flavonoid.
Flavanol sendiri disebut sebagai senyawa pelindung yang ditemukan dalam kakao. Akan tetapi, coklat yang dikonsumsi tetap harus diperhatikan asupannya karena sebagian di antaranya mengandung sedikit flavonol dan terdapat tambahan gula.
Pemanis Buatan untuk Penderita Diabetes
Pemanis buatan pengganti gula bisa dikonsumsi oleh para penderita diabetes tetapi harus selalu membaca label makanan dengan hati-hati untuk mengetahui kandungan di dalamnya. Beberapa jenis pemanis buatan yang dapat dipilih penderita diabetes, yaitu:
Pemanis Buatan
Pemanis buatan termasuk pengganti gula sintetis yang sudah diubah agar taka memengaruhi gula darah dalam tubuh. Beberapa contoh pemanis buatan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes, yakni acesulfame potassium, sucralose, aspartame, neotame, serta sakarin.
Untuk mendapatkan pemanis buatan ini, kamu dapat membelinya di toko bahan makanan.. Biasanya, pemanis buatan memiliki rasa yang sedikit lebih manis daripada gula biasa sehingga mungkin perlu menyesuaikan takaran sebelum ditambahkan ke dalam makanan.
Alkohol gula
Alkohol gula adalah jenis karbohidrat yang hadir secara alami pada tumbuhan. Akan tetapi, produsen biasanya perlu mengolahnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi sebagai pemanis buatan.
Tak seperti pemanis buatan, jenis alkohol gula memiliki rasa yang tidak lebih manis dan mengandung kalori. Meski demikian, pemanis buatan satu ini hanya mengandung 2 kalori per gram versus 4 kalori per gram untuk karbohidrat biasa.
Pemanis Alami
Pemanis alami sering digunakan untuk menggantikan gula dalam resep makanan, seperti nektar, molase, maupun sirup maple. Akan tetapi, konsumsi pemanis alami tersebut tetap harus disesuaikan takarannya karena bisa memengaruhi gula darah seperti pemanis lainnya.
Itu dia beberapa jenis makanan manis untuk diabetes yang bisa kamu coba. Apabila ingin mengonsumsi makanan sehat, kamu dapat memesannya di aplikasi Tokobay! Berbagai makanan sehat yang enak dapat dicicipi dengan segera unduh aplikasinya di App Store atau Play Store.
